許願池的秘密

求子除了天助(上一篇的求子物品加持分享 ) 也要自助。看了很多資料、也聽很多人的經驗。總結也是要回到最基本：身體的調養(保養子宮+經期順)很重要！很重要！很重要！(所以說三遍)。下面找了很多的保養上的方法：先建立正確的觀念、助孕的營養、助孕的食物有哪些？ 生男生女該吃哪種食物？酸鹹性的食物與水果有哪些？

跟平時養生的方式也大同小異

(飲食+伸展操+按摩+瑜珈)

1.營養均衡

2.適時的運動:強化子宮的瑜珈

3.生活作息正常: 晚間11 點前入睡

4.遠離有害物質

5.保暖子宮

6.避用塑膠製品、罐子中的雙酚A（BPA）

7.避免購買食用高脂的起司、奶酪或是酸番茄罐頭

8.保持充足水分：每天喝足1.5公升的水分

9.早上7-9點吃早餐，每天9份 蔬果

10.避免含氫化脂肪的高溫油炸食品，

11.避免酒精、咖啡因

ps：

前提是身體沒有生育上天然的缺陷，

比較好調整。

懷孕前先建立的正確觀念

1.男生夏天要穿平口褲

2.受孕最佳時期：晚上9-10點

3.排卵24小時內受精

4.充分享受高潮

5.算準排卵日

6.男女食物要吃的對

助孕的營養：

1.蛋白質：

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，

其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料

食物：牛奶、黃豆、瘦肉、雞蛋

2.維生素E：

缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害

食物：胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜

3.葉酸：

缺乏葉酸將影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生

若懷孕後，要加強3倍的葉酸

食物：穀類、豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、柳橙、葡萄、肝臟

4.鋅：

鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育

食物：牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、蚵仔煎

助孕的食物：

1.全穀物：

B6：可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常

硒和鉻：可提高精蟲的數量和活動力。

維他命E,：被稱為生育醇，所以不能缺少。

2.小麥胚芽：

維他命E：對人類器官的修復及男女的生殖力

3.山藥：

富含植物雌激素,

可刺激卵巢排卵,

有助改善黃體期過短的問題。

但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過;

也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。

所以只能在週期前半段吃,

不要在排卵後

4.大蒜

對白色念珠球菌特別有效；

它富含硒,

可提高精蟲的數量和活動力。

5.豆腐、豆漿、黑豆：

富含維他命B6,：

不足時會引起不孕­­­—雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高。

黑豆：根據長壽飲食法, 可助孕。

6.昆布

昆布有助子宮內膜異位的治療；

富含維他命B、D、E、K、鎂…有助懷孕。

7.十字花科食物：

含有維他命C：

和早期流產有關;

和精蟲數量、活動力、存活率息息相關。

尤其有助精蟲頭尾相黏的問題

(抗精蟲抗體過高)。

含維他命A：有助產生健康的精蟲。

含維他命D： 缺乏的動物生育力降低75%。

8.苜蓿：

富含鐵、鎂、鈣, 有助治療子宮內膜異位。

女性缺鎂會導致無法受孕。
*有免疫問題的人要避免食用。

9.生的堅果：

堅果是少數含精胺酸的食物之一,

有助精蟲的數量和活動力。

富含維他命B6： 可助雌激素和黃體素的平衡;

含維他命B2和核黃素： 缺乏和甲狀腺亢進有關。

巴西果富含硒。

南瓜子和葵瓜子: 種子富含維生素E、B6和鋅, 會幫助精蟲數, 受孕和性慾。

10.葉酸、DHA、鐵：

足量的攝取可避免新生兒的瑕疵。

多食綠色蔬菜、

豆類、

深海魚： 如鮪魚, 鮭魚, 沙丁魚。

(助孕食物1-10參考網站：社團法人台灣婦幼健康促進協會)

11.紅石榴

有「抗氧化女王」美稱的紅石榴，

含有單寧酸、花青素、鞣花酸等高成份多酚，

本來就是女性的美容聖品。

另外，

紅石榴還富含維生素C、維生素K、葉酸，

以及其他礦物質，

對於抗老化、抗癌、抗發炎、

促進心血管和骨骼健康、

幫助血液循環都有助益。

研究指出，

孕婦喝紅石榴汁，

還能預防寶寶大腦受損，

是一種全方位的超級水果。

12.胡桃

胡桃可說是「堅果之王」，

其中的Omega-3脂肪酸和維生素E可以促進子宮內膜健康，

甚至還能降低罹患前列腺癌和乳癌的風險。

另外，

美國加州大學洛杉磯分校的生殖研究學會

(Society for the Study of Reproduction at UCLA)指出，

每天吃一些胡桃，

可以提升精子的活力。

13.甜菜根

這是在歐美十分普遍的蔬菜，

台灣近年來也開始栽種。

甜菜根含有一種名叫

「白藜蘆醇」(resveratrol)的抗氧化物，

有助於改善因年紀較大而導致的不孕。

此外，

甜菜根還富含硝酸鹽，

這兩種物質都能夠促進血液循環，

建議做試管嬰的女性，

可以適量喝甜菜根汁，

幫助胚胎著床。

14.蛋

大家常吃的雞蛋當中，

除了含有必需脂肪酸、蛋白質、

多種維生素和礦物質，

還富含一種維生素B─「膽鹼」。

美國康乃爾大學研究指出，

膽鹼對於胚胎發育有很大的幫助，

甚至會影響胎兒長大成人以後的健康。

15.酪梨

酪梨是一種營養非常豐富的食物，

除了一般水果都有的纖維質、維生素、礦物質，

還含有必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物。

研究指出，

酪梨是維生素E的優良來源，

有助於強化子宮內膜以及胚胎著床。

另外，

酪梨還富含葉酸，

女性在懷孕之前和懷孕初期多補充葉酸，

可以預防新生兒罹患先天性疾病「脊柱裂」。

16.鮭魚

除了豐富蛋白質，

鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸。

研究發現，

女性攝取足量的Omega-3脂肪酸，

有助於改善不孕。

另一方面，

鮭魚對於維護心血管系統、

促進大腦功能運作、

保持眼睛健康，

都很有幫助。

17.蘆筍

很多研究都指出，

葉酸對於促進生殖能力相當重要，

而蘆筍除了含有維生素C，

更富含葉酸，

是想要祈求「好孕」的男女，

可以多多食用的蔬菜。

18.冬南瓜

冬南瓜(butternut squash)是南瓜的一種，

外觀呈現葫蘆狀，

富含多種維生素、礦物質、抗氧化物，

而其中的類胡蘿蔔素則可以促進黃體激素的分泌，

以及增進精子的品質。

根據美國《生殖與不孕》

(Fertility and Sterility)期刊研究指出，

類胡蘿蔔素還能幫助增加精子的數量。

(助孕食物11-18參考網站：華人健康網)

生男生女的飲食：

1.想生女：男多吃鹹性，女多吃酸性

2.想生男：男多吃酸性，女多吃鹹性

鹹性食物類有：

豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品、

胡蘿蔔、南瓜、

洋菇、洋蔥、芹菜、白菜、豆芽、

山藥、馬鈴薯、蓮藕、

黃瓜、小黃瓜、甜食、

海帶、海苔、菠菜、

苧薺、芝麻、茄子、

碗豆、大豆、紅豆、黑豆、

蘆筍、竹筍、萵苣、

葉菜類、花菜、牛蒡、木耳

不酸的水果：

杏仁、柿子、核桃、栗子、橄欖、

香蕉、西瓜、香瓜、枇杷、棗子

酸味的水果：

蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨

酸性食物類有：

魚、肉類、蛋白、內臟

ps：

為了保暖子宮，

太冷的食物不要吃，

身體暖呼呼，

寶寶才住的舒服呀！

宮寒徵狀：月經期間，

會感到腰酸疲勞、食欲變差、手腳發冷

夏天也要熱水袋

暖宮方法：

戒冰飲、常運動、多穿衣、食療

基本概念：紅色食物驅寒，黑色食物暖宮

我也懶得備很多食材，

找最簡單的那種食譜：

木耳薑紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

1.米洗乾淨

  黑木耳洗乾淨、泡水

  生薑洗乾淨、切絲

2.米放砂鍋，加冷水煮開

  加生薑煮20分

  加黑木耳煮15分

  加紅糖煮5分

3.完成，吃掉

*糖尿病的忌吃紅糖

不能碰的食物

1.飲品：咖啡、濃茶、可樂

2.油炸物：雞排、

3.剌激性：辣椒、菸、酒

4.藥物：心臟病、高血壓藥的副作用

5.避開阿斯巴甜(人工甘味劑)：剌激泌乳素分泌，影響排卵

6.避開食物色素：對睪丸造成傷害

7.避開麩胺酸納(味精)：傷嬰兒腦部

8.過量的維他命c：過量造成子宮頸黏液減少，剛好會增加精蟲活力&數量

9.避開軟起士：怕含有李斯特菌，導致流產

10.草藥：羅勤、葫蘆巴、新鮮迷迭香、亞麻子、洋甘草、香薄荷、水芹、肉豆蔻、龍蒿：會促進子宮收縮

11.芹菜子、洋甘菊、巴西利、歐薄荷、鼠尾草、百里香、類葉草、海索草：促使月經到來

12.銀杏果仁、紫錐花：降低精蟲穿透卵子能力與存活力&危害精蟲DNA

13.大黃(緩瀉劑)和豌豆 ：影響女性賀爾蒙&精蟲數量

14.薑：會造成流產

15.牛奶：有實驗顯示半乳糖可能對卵子有害

16.乳製品：可能造成鈣鎂不平衡導致流產

(以上不能碰食物有些資料參考網站：：社團法人台灣婦幼健康促進協會)

準備懷孕要遠離的食物

1.女生要少吃胡蘿蔔: 過多會影響女性的正常排卵功能，甚至出現閉經，停止排卵

2.少吃醃製品：含亞硝酸鹽，增加高血壓風險

3.芹菜：男性過多食用芹菜後，精子數量減少

4.少喝咖啡：喝過多會降低卵子品質，甚至導致女性停止排卵

總結：

過量與不及都不好，

就是「中庸」就好。

食物越天然越好

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